La fatigue est un ennemi redoutable qui peut nous empêcher de profiter pleinement de la vie. C’est pourquoi il est essentiel de trouver des solutions efficaces pour lutter contre la fatigue et retrouver notre énergie. Le plasma-marin fait partie des solutions intéressantes en cure. En effet, le plasma-marin est riche en minéraux essentiels tels que le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium, qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Ces minéraux aident à restaurer l’équilibre des électrolytes dans le corps, ce qui peut contribuer à réduire la fatigue et l’épuisement. Voici une étude approfondie de quelques minéraux présents dans le plasma-marin qui peuvent aider à lutter contre la fatigue :
Le magnésium:
Le magnésium est essentiel pour la production d’énergie dans les cellules, ce qui aide à combattre la fatigue et à maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée. Il aide à réguler les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut réduire la fatigue causée par le stress et l’anxiété. Il contribue également à la relaxation des muscles, ce qui peut soulager la fatigue musculaire et favoriser une meilleure récupération après l’effort physique. Il joue un rôle dans la transmission des impulsions nerveuses, ce qui peut aider à améliorer la concentration et la clarté mentale, diminuant ainsi la sensation de fatigue mentale. Il contribue aussi à la régulation du sommeil et peut donc aider à lutter contre la fatigue liée à un sommeil de mauvaise qualité. Et enfin il est également impliqué dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle dans la régulation de l’humeur, ce qui peut aider à combattre la fatigue liée à la dépression.
Le potassium:
Le potassium quant à lui joue un rôle essentiel dans la transmission des signaux nerveux, ce qui contribue à maintenir l’énergie et la vitalité. Il aide à réguler aussi l’équilibre des liquides dans le corps, ce qui permet de prévenir la déshydratation et le manque d’énergie qui en découle. Il participe à la régulation de la pression artérielle, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et une meilleure oxygénation des tissus, ce qui peut ainsi réduire la sensation de fatigue aussi. Il est nécessaire pour la production d’énergie, ce qui peut aider à lutter contre la fatigue et la sensation de faiblesse. Enfin le potassium est également impliqué dans le métabolisme des glucides, ce qui peut contribuer à maintenir des niveaux d’énergie stables tout au long de la journée.
Le calcium:
Le calcium joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire, y compris le muscle cardiaque. Il est également nécessaire pour la libération d’énergie dans les cellules. Avoir des niveaux suffisants de calcium dans le corps peut aider à prévenir la fatigue musculaire et à maintenir une bonne santé énergétique globale.
De plus, le plasma-marin est également riche en oligo-éléments, tels que le zinc, le fer et le cuivre, qui sont nécessaires pour maintenir un bon métabolisme énergétique et combattre la fatigue.
Le zinc :
Le zinc est nécessaire pour la production d’énergie dans les cellules de notre corps. Une carence en zinc peut favoriser une sensation de fatigue, d’où l’importance de maintenir un apport en zinc. Le zinc améliore aussi la qualité du sommeil, et donc réduire la fatigue car il aide à réguler les hormones du sommeil comme la mélatonine.
Le cuivre :
Le cuivre présente de nombreux bienfaits pour lutter contre la fatigue, en favorisant la production d’énergie, en réduisant le stress oxydatif, en améliorant l’assimilation des nutriments. Il renforce aussi le système immunitaire et aide à combattre les infections et à prévenir de la fatigue associée à al maladie. Enfin il améliore la circulation sanguine car il est essentiel pour la formation de l’hémoglobine. Ainsi il contribue à fournir suffisamment d’oxygène aux cellules et à réduire la fatigue.
Le fer :
Le fer est un minéral essentiel pour notre corps, principalement connu pour son rôle dans la production de globules rouges et le transport de l’oxygène dans notre organisme. Il permet de réduire l’anémie ferriprive qui se caractérise par une fatigue excessive, une pâleur, des vertiges et une faiblesse générale. Il améliore aussi la concentration et la mémoire en permettant un bon fonctionnement optimal du cerveau, ce qui contribue à réduire la fatigue mentale.
Plusieurs études ont démontré les effets bénéfiques du plasma-marin sur la fatigue physique et mentale. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2016 a montré que la supplémentation en plasma-marin avait des effets positifs sur la fatigue musculaire et la performance physique chez des athlètes.
.Plasma-marin isotonique
Il est conseillé de prendre 20ml de plasma-marin isotonique par jour pendant plusieurs mois afin de lutter contre la fatigue chronique et le surmenage mental
Pour une prise en charge holistique de la fatigue, il sera intéressant de compléter la cure de plasma-marin par une nutrition adaptée contre la fatigue.
nutrition et plantes
Voici une liste d’aliments à favoriser pour cela :
– Les fruits riches en vitamine C comme les oranges, le pamplemousse, le kiwi
– Les noix et les graines peuvent permettre de fournir de l’énergie à l’organisme
– Les poissons gras, riches en omégas 3 qui peuvent aider dans la fonction cérébrale et donc lutter contre la fatigue
– Les légumes verts à feuille comme les épinards
– Les céréales complètes comme le quinoa
– Les bananes très riches en potassium aussi
Concernant les plantes qui peuvent accompagner le plasma-marin pour lutter contre la fatigue, on trouvera :
– On retrouve le ginseng , réputé pour ses propriétés tonifiantes
– La rhodiola
– Le maca
– Le guarana
– L’Ashwangandha
On pourra aussi accompagner le plasma-marin par quelques huiles essentielles :
En huile essentielle on retrouvera, la menthe poivrée qui aide à revigorer le corps et l’esprit, le romarin qui est tonifiant et stimulant, le gingembre. Mais les huiles essentielles restent à manipuler avec une grande précaution, et il est préférable de se faire accompagner par un professionnel en aromathérapie.
Concernant une fatigue mentale liée aux émotions, on peut toujours se faire accompagner aussi par les fleurs de Bach qui sont des élixirs floraux conçus pour aider à rétablir l’équilibre émotionnel et mental.
Dans tous les cas, si la fatigue persiste, il sera conseillé d’en chercher les causes auprès d’un professionnel de santé.
