La ménopause est définie comme l’absence de menstruations pendant douze mois consécutifs. Elle marque une grande étape dans la vie de la femme, celle qui correspond à la fin de la période reproductive , caractérisée par la diminution progressive de la production d’hormones sexuelles, principalement les œstrogènes et la progestérone. Cette transition se produit naturellement en raison du vieillissement des ovaires.
La ménopause ne survient pas du jour au lendemain ; elle est précédée par une longue période appelée préménopause. Ce stade peut débuter plusieurs années avant la ménopause et se caractérise par des changements hormonaux divers. Les femmes peuvent remarquer des irrégularités dans leur cycle menstruel, des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur, et d’autres symptômes
– Parmi les symptômes de la ménopause, on observe :
– Des troubles de l’humeur avec nervosité accrue pouvant aller à la dépression
– Des migraines
– Des troubles urinaires
– Problèmes de mémoire et de concentration
– Un relâchement cutané et un désépaississement du cheveu
– Les fameuses bouffées de chaleurs, diurnes et/ou nocturnes avec les troubles du sommeil associés.
– La ménopause peut aussi le risque d’ostéoporose etc
Les minéraux et oligo-éléments présents dans le plasma marin peuvent aider à atténuer ces symptômes. Il permettent de réguler les fonctions corporelles : ils sont en effet essentiels à de nombreuses fonctions physiologiques , allant du métabolisme à la régulation nerveuse. Les minéraux contribuent également à renforcer le système immunitaire et à prévenir des maladies. Ils maintiennent aussi l’équilibre des fluides dans l’organisme ce qui est vital pour la santé cellulaire.
Rappelons que les minéraux et oligo-élements sont des micronutriments qui sont apportés par une source externe (l’alimentation). Depuis des décennies, l’alimentation s’est fortement dégradée à cause de l’agriculture massive (utilisation d’engrais, de pesticide, de fongicide, production de masse qui a provoqué une diminution des micronutriments dont les minéraux et oligoéléments). Il est essentiel aujourd’hui de se complémenter et de choisir une complémentation de qualité.
En étant pris ensemble ; les minéraux présents dans le plasma-marin interagissent ensemble de manière à améliorer l’absorption de tous les minéraux et oligo-éléments dans l’organisme .
L’eau de mer est notre milieu originel, elle constitue donc un apport naturel équilibré de tous les minéraux et oligo-éléments (sous forme ionique) qui nous sont indispensables.
Voici quelques-uns d’entre eux :
1. Calcium : Le calcium joue un rôle crucial dans le métabolisme, en particulier chez les femmes ménopausées, car il aide à maintenir la santé osseuse et peut réduire le risque d’ostéoporose. Cependant, son efficacité est souvent optimisée lorsqu’il est associé à d’autres minéraux , d’où l’avantage de la complémentation en plasma marin. Voici quelques minéraux qui fonctionnent en synergie avec le calcium : le magnésium, le phosphore, le zinc et le bore.
2. Magnésium : Ce minéral peut aider à réduire l’anxiété chez la femme ménopausée, il aide également à améliorer le sommeil et à soutenir la santé osseuse.
3. Zinc : Contribue à la santé hormonale et peut aider à atténuer les symptômes comme les changements d’humeur. En effet , le zinc est un oligo-élément essentiel qui joue plusieurs rôles importants dans l’organisme, et son importance est particulièrement notable chez les femmes ménopausées. Voici quelques points clés sur l’importance du zinc pour elles :
*Santé osseuse : Le zinc contribue à la santé des os, ce qui est crucial pour les femmes ménopausées, car la baisse des niveaux d’œstrogènes après la ménopause peut entraîner une diminution de la densité osseuse et un risque accru d’ostéoporose.
*Fonction immunitaire : Le zinc est vital pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Les femmes ménopausées peuvent être plus vulnérables aux infections et autres maladies, et un apport adéquat en zinc peut aider à soutenir leur immunité.
*Santé de la peau : Ce minéral joue un rôle dans la santé de la peau, aidant à la cicatrisation des plaies et à la réparation des tissus. Cela peut être particulièrement important pendant la ménopause, où la peau peut devenir plus sèche et moins élastique.
*Régulation hormonale: Le zinc est impliqué dans la production et la régulation des hormones, y compris les hormones sexuelles. Un bon niveau de zinc peut aider à atténuer certains symptômes liés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur.
*Santé mentale et humeur : Des études ont suggéré que le zinc pourrait avoir un effet positif sur l’humeur et la santé mentale. Les changements hormonaux et les symptômes de la ménopause peuvent parfois conduire à des troubles de l’humeur, et un apport adéquat en zinc pourrait aider à stabiliser l’humeur.
*Antioxydant : Le zinc a des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à protéger les cellules du stress oxydatif, un facteur de risque pour diverses maladies chroniques.
4. Sélénium : C’est un antioxydant qui peut soutenir la santé thyroïdienne et réduire les symptômes liés à l’inflammation.
En effet le sélénium est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle crucial dans divers processus biologiques et peut revêtir une importance particulière pour les femmes ménopausées. Voici quelques points soulignant son importance :
*Antioxydant puissant : Le sélénium est un composant clé des enzymes antioxydantes, comme la glutathion peroxydase, qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs.
*Santé thyroïdienne: Le sélénium est essentiel au métabolisme des hormones thyroïdiennes..
*Support du système immunitaire : Le sélénium joue un rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Un système immunitaire fort est particulièrement important pour les femmes d’âge mûr, qui peuvent être plus vulnérables aux infections.
*Santé cardiovasculaire : Le sélénium peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque, en réduisant l’inflammation et en améliorant le profil lipidique
*Risque de cancers : certaines études indiquent que le sélénium pourrait avoir un effet protecteur contre certains types de cancers, ce qui est un point crucial à considérer pour les femmes ménopausées.
*Bien-être général : Un apport adéquat en sélénium peut également contribuer à une meilleure qualité de vie, en influençant l’humeur et en réduisant la fatigue.
5. Bore : Bien que moins connu, ce minéral peut jouer un rôle dans le métabolisme des œstrogènes et la santé osseuse. Il est impliqué dans le métabolisme du calcium et du magnésium
6. Le Fer : Les femmes ménopausées ont besoin d’environ 8mg par jour. Le fer reste un nutriment important pour les femmes ménopausées bien que les besoins en fer diminuent généralement après la ménopause, il est important de maintenir des niveaux adéquats pour éviter l’anémie.
Le fer est important pour :
- Le formation des globules rouges : Le fer est un composant clé de l’hémoglobine, la protéine dans les globules rouges qui transporte l’oxygène dans le corps. Une carence en fer peut mener à l’anémie, qui se traduit par de la fatigue, de la faiblesse et des problèmes de concentration.
- Le soutien du système immunitaire : Le fer joue un rôle dans le maintien d’un système immunitaire sain
- L’énergie et le bien-être : Un bon niveau de fer est nécessaire pour maintenir l’énergie et éviter la fatigue, ce qui est essentiel pour le bien-être général
7. Le potassium : ce minéral aide à réguler l’équilibre hydrique et la pression artérielle. Il est impliqué entre autre dans le métabolisme du sodium, du calcium et du magnésium.
- avec le Sodium : Le potassium et le sodium agissent en tandem pour maintenir l’équilibre hydrique et le potentiel électrique des membranes cellulaires. Le rapport entre ces deux électrolytes est crucial pour la fonction cellulaire.
- Avec le calcium : Le potassium peut influencer le transport du calcium dans les cellules. Un bon équilibre entre le potassium et le calcium est important pour la santé des os et des muscles.
- Avec le Magnésium : Le potassium et le magnésium participent également à des processus cellulaires et enzymatiques, et un bon équilibre entre ces deux minéraux est important pour le fonctionnement musculaire et nerveux
8. Le chrome : Le chrome est un oligo-élément qui joue un rôle crucial dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Bien que la recherche sur les effets spécifiques du chrome pendant la ménopause soit limitée, plusieurs bénéfices potentiels peuvent être mentionnés :
* Régulation de la glycémie : Le chrome peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline,
* Contrôle du poids : Certaines études suggèrent que le chrome pourrait avoir un effet positif sur la gestion du poids, ce qui peut être particulièrement pertinent durant la ménopause, période où les femmes peuvent éprouver des changements de poids.
* Équilibre lipidique : Le chrome pourrait contribuer à la modulation des niveaux de cholestérol, en favorisant une diminution du LDL (mauvais cholestérol) et une augmentation du HDL (bon cholestérol).
* Amélioration de l’humeur: Bien que les preuves soient limitées, certains témoignages suggèrent que le chrome pourrait aider à réduire les symptômes dépressifs et l’anxiété, qui peuvent être exacerbés lors de la ménopause.
9. L’iode : joue un rôle crucial dans la santé globale et peut avoir des bénéfices spécifiques pour les femmes ménopausées, en particulier en ce qui concerne la santé thyroïdienne. Voici quelques points clés concernant l’iode et les femmes ménopausées :
* Fonction thyroïdienne : L’iode est un élément essentiel à la production des hormones thyroïdiennes
* Équilibre hormonal : Bien que l’iode ne soit pas directement lié à l’équilibre des hormones ovariennes, il peut soutenir la santé globale et le fonctionnement des glandes endocrines, y compris la thyroïde, ce qui peut indirectement influencer l’équilibre hormonal pendant la ménopause.
* Santé osseuse
*Bien-être général : L’iode est important pour le fonctionnement du système immunitaire et peut également jouer un rôle dans la santé mentale. Un état de bien-être général peut aider à mieux gérer les symptômes associés à la ménopause.
10. Le manganèse : Le manganèse est un oligo-élément essentiel qui joue plusieurs rôles importants dans l’organisme. Chez les femmes ménopausées, il peut avoir plusieurs vertus bénéfiques :
* Soutien à la santé osseuse : aide à prévenir la perte de densité osseuse, un problème courant chez les femmes ménopausées en raison de la diminution des niveaux d’œstrogènes.
* Antioxydant: Le manganèse est un cofacteur de certaines enzymes antioxydantes, comme la superoxyde dismutase. Cela peut aider à réduire le stress oxydatif, qui est lié à divers problèmes de santé, y compris les maladies chroniques.
* Métabolisme énergétique: Il joue un rôle dans le métabolisme des glucides et des lipides, ce qui peut être important pour maintenir un poids santé et une bonne énergie, surtout pendant la ménopause, lorsque des changements hormonaux peuvent affecter le métabolisme.
* Régulation de l’humeur effet positif sur l’anxiété et la dépression, qui peuvent être plus fréquentes à la ménopause.
* Santé de la peau : Il contribue à la synthèse du collagène, ce qui peut aider à maintenir la santé de la peau, un aspect souvent négligé pendant la ménopause, lorsque la peau peut devenir plus sèche et moins élastique.
11. Le cuivre : Le cuivre est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle important dans plusieurs fonctions biologiques, il participe à la production d’énergie cellulaire, à la formation des globules rouges et à l’absorption du fer . Voici quelques points concernant les vertus potentielles du cuivre en lien avec la ménopause :
* Soutien immunitaire
*Santé osseuse
*Régulation du métabolisme : Le cuivre joue un rôle dans le métabolisme du fer et d’autres nutriments, ce qui peut être bénéfique pour le maintien de l’énergie et le bien-être général pendant la ménopause.
*Effets anti-inflammatoires
*Santé de la peau et des cheveux
12. Lithium : Le lithium est principalement utilisé comme médicament pour traiter les troubles de l’humeur, ainsi que les angoisses, et tendance aux compulsions alimentaires.
13. Le cobalt : Le cobalt est un oligo-élément qui joue un rôle important dans plusieurs processus biologiques, notamment dans la formation de la vitamine B12. Il faut savoir que la vitamine B12 joue plusieurs rôles importants dans le corps, et son apport adéquat est particulièrement crucial pendant la ménopause.
N’oublions pas que la vitamine B12 est essentielle pour :
1. Métabolisme énergétique : La vitamine B12 est essentielle pour le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Pendant la ménopause, certaines femmes peuvent éprouver des changements dans leur niveau d’énergie, et un bon apport en B12 peut aider à maintenir des niveaux d’énergie appropriés.
2. Système nerveux : La vitamine B12 contribue à la santé du système nerveux, en aidant à la formation de la myéline, qui protège les neurones. Les fluctuations hormonales pendant la ménopause peuvent affecter l’humeur et le bien-être mental, et un bon niveau de B12 peut soutenir la santé cognitive.
3. Production de globules rouges : Cette vitamine joue un rôle clé dans la formation des globules rouges. Les femmes ménopausées peuvent être plus vulnérables à l’anémie, et un apport adéquat en vitamine B12 peut aider à prévenir ce problème.
4. Santé des os : Bien que ce ne soit pas l’un des rôles les plus connus de la vitamine B12, certaines études suggèrent qu’elle pourrait jouer un rôle dans la santé osseuse. Cela est particulièrement pertinent pour les femmes ménopausées, qui sont à risque accru d’ostéoporose.
5. Prévention des maladies cardiovasculaires : La vitamine B12 aide à réguler l’homocystéine, un acide aminé dont des niveaux élevés sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Cela peut être important pour les femmes qui subissent des changements hormonaux et qui peuvent être à risque accru de maladies cardiaques après la ménopause.
14. Le sodium : Le sodium, en tant qu’élément minéral, joue un rôle important dans le corps humain, mais il est généralement associé à l’équilibre hydrique et à la régulation de la pression sanguine. Voici quelques points à considérer :
*Équilibre hydrique: Le sodium aide à réguler l’équilibre des fluides dans le corps. Un apport adéquat peut donc être important pour éviter la déshydratation.
*Équilibre électrolytique : Le sodium est essentiel pour le bon fonctionnement des cellules nerveuses et musculaires. Cet équilibre peut être particulièrement important pour les femmes ménopausées qui peuvent faire face à des changements d’humeur ou des problèmes musculaires.
15. Le phosphore : Le phosphore est un minéral essentiel qui joue plusieurs rôles importants dans le corps humain, y compris chez les femmes ménopausées. Voici quelques-uns des bénéfices du phosphore pour cette population :
* Santé osseuse : Le phosphore est un composant clé des os (avec le calcium) et contribue à la formation et à la maintenance de la structure osseuse. Après la ménopause, les femmes peuvent être à risque accru d’ostéoporose en raison de la baisse des niveaux d’oestrogènes, donc un apport adéquat en phosphore, avec du calcium, est crucial pour maintenir la densité osseuse.
*Énergie et métabolisme : Le phosphore est impliqué dans la production d’énergie dans les cellules, en jouant un rôle dans la formation de l’ATP (adénosine triphosphate), qui est la principale source d’énergie cellulaire. Cela peut aider à maintenir l’énergie et à réduire la fatigue, une plainte courante pendant et après la ménopause.
*Fonctionnement cellulaire : Le phosphore intervient dans de nombreuses réactions biochimiques au sein des cellules. Il est vital pour la formation des membranes cellulaires et des acides nucléiques (ADN et ARN), influençant ainsi la croissance et la réparation cellulaire.
*Régulation du pH: Le phosphore aide à réguler l’équilibre acido-basique dans le corps, ce qui est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles.
16. Le soufre : Le soufre est un minéral qui aide à maintenir un équilibre acido-basique dans le corps, ce qui est important pour de nombreuses fonctions physiologiques . Ses vertus sont nombreuses pour la femme ménopausée :
1. Santé des articulations : Le soufre est un constituant important du cartilage. Il peut aider à soulager les douleurs articulaires et à réduire l’inflammation
2. Formation de collagène : Le soufre est nécessaire à la synthèse du collagène, une protéine essentielle pour la santé de la peau, des os et des tissus conjonctifs..
3. Détoxification : Le soufre joue un rôle dans le processus de détoxification du foie.
4. Soutien des fonctions hormonales
5. Antioxydant
6. Santé des cheveux et des ongles : En favorisant la structure et la santé des keratines, le soufre peut contribuer à des cheveux et des ongles plus forts et en meilleure santé.
16. Le Brome : permet de jouer un rôle dans l’équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui a un impact sur l’humeur et la santé mental chez les femmes dans le cadre de la ménopause. Il aide à améliorer la fonction intestinale , comme beaucoup d’oligo-éléments, il aide à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules.
17. Le silicium : il joue un rôle important dans la santé des os, du cartilage et des tissus conjonctifs. Bien qu’il ne soit pas directement lié à la ménopause, certaines de ses propriétés peuvent avoir des avantages potentiels pour les femmes qui traversent cette période de leur vie. Voici quelques-unes des vertus souvent associées au silicium et qui pourraient être bénéfiques durant la ménopause :
* Soutien à la santé osseuse
* Amélioration du cartilage
* Élasticité de la peau
*Propriétés anti-inflammatoires
*Soutien des cheveux et des ongles.
CONSEILS D’UTILISATION DU PLASMA MARIN
Grâce à ses propriété reminéralisantes, régulatrices et tonifiantes, le plasma marin permet de retrouver aussi l’équilibre acido-basique et améliore la vitalité. Il peut être pris en buvable en suivant ces conseils :
· 20ml de plasma marin hypertonique pur 3 fois par jour ( si pas d’hypertension). En cas d’hypertension, il sera conseillé de faire de prendre les mêmes proportions mais en isotonique.
· En cas d’anxiété et de stress , il sera alors conseillé de boire 20ml de plasma hypertonique pur le matin et 40ml de plasma marin hypertonique le soir (toujours si pas de problème d’hypertension)
Application locale :
· Pour hydrater la peau il est conseillé d’appliquer du plasma marin isotonique sur un coton et de tamponner le visage avec ou alors de mettre du plasma marin isotonique dans un flacon pulvérisateur et le vaporiser à 20 à 30cm du visage. Laisser sécher à l’air libre.
· Vous pouvez aussi rajouter un peu de plasma marin isotonique directement à votre crème hydratante.
CONSEILS GÉNÉRAUX POUR BIEN PRÉPARER ET VIVRE SA MÉNOPAUSE
1/ Maintenir une activité physique quotidienne et sportive une à deux fois par semaine pour soutenir votre métabolisme et votre masse musculaire.
2/ Avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation pour le métabolisme et les muscles
3/ Avoir une alimentation équilibrée, avec de bonnes graisses et une hydratation suffisante
4/ Relativiser, ne pas être trop stressée ni contrariée, apprendre à être zen
5/ Surveiller son poids mais accepter une prise de 2 à 5 kg lors de la ménopause
Si les symptômes de la ménopause persistent, il sera recommandé de consulter un professionnel de la santé pour discuter des options de traitement appropriées, qui peuvent inclure des thérapies hormonales ou des traitements naturels.
